Помогите себе быть здоровыми

Конечно, мы все не раз слышали и знаем, как быть здоровым человеком! Нужно кушать достаточно фруктов и овощей, делать физические упражнения, спать не менее 7 — 8 часов в сутки, не употреблять запрещенные вещества, табак и алкоголь.

И всё же, существует много других способов противостояния разным недугам, применение которых может продлить нашу жизнь и сделать её счастливее. Эти совершенно простые рекомендации облегчат и обезопасят нашу жизнь.

Вот они:

1.Чистите зубы щёткой и пользуйтесь зубной нитью. С её помощью можно очищать труднодоступные промежутки между зубами от остатков пищи, а значит от опасных бактерий, которые размножаются в таких местах. Бактерии могут попасть в кровеносную систему и стать индикатором сердечного приступа или инсульта.

pomogi-be-zdorovim2

2.Употребляйте сок из темного винограда. Некоторые медицинские исследования показали, что приём одного бокала красного вина ежедневно снижает вероятность сердечного приступа, инсульта и даже рака.

Но, в вине содержится алкоголь, а в соке темного винограда его нет. По своим свойствам сок полезен также, как и красное вино.

3.Слушайте музыку. Она уменьшает уровень стресса, снижает давление, повышает концентрацию и гасит боль. И музыка не обязательно должна быть классической. Музыка должна быть любимой!

4.Вирус гриппа любит сухость. Вот почему зима – это сезон гриппа и простудных заболеваний. Именно из-за низкой влажности. Поэтому, используйте увлажнитель в своём доме. Влажный дом — здоровый дом.

5.Занимайтесь сексом с любимым партнёром, это содействует выделению иммуноглобулина, который находится в главных рядах защитников нашего организма от простуды и гриппа.

6.Пейте кофе. Некоторые исследования выявили, что частое употребление кофе может помочь предотвратить диабет, инсульт, рак и другие болезни. Но пейте его в умеренных количествах.

7.Смотрите комедии. Смех продляет нашу жизнь. Смех возбуждает выработку эндорфинов — гормона радости и удовольствия. Он снижает уровень стрессовых ситуаций и улучшает иммунную систему.

pomogi-be-zdorovim4

8.Пойте! И не только в душе! Пение тонизирует циркуляцию крови, умственную активность и даже улучшает работу лимфатической системы.

9.Больше общайтесь друзьями. Люди, умеющие дружить, имеют склонность к более продолжительной и здоровой жизни.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет обезопасить нашу жизнь от разных заболеваний.

Берегите себя! Удачи!

Также по этой теме:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий