Для  жизни нам необходимо питаться, а для здоровой жизни нужно делать это правильно.

Правильное питание поможет  сохранить здоровье и красоту, обеспечит долголетие.

Принципом правильного питания является регулярное поступление в организм человека углеводов, жиров, белков, воды, клетчатки, витаминов и минералов в нужном количестве и сочетании. Их недостаток или избыток могут негативно сказаться на здоровье и привести к ранней старости и смерти.

Правильное питание поможет привести вес в норму, предотвратить развитие болезней, избавиться от них, а также восстановить умственную энергию и физическую силу. Правильное здоровое питание – это шанс стать здоровым и красивым.

В настоящее время уменьшение энергетических затрат человеком, проблемы с экологической обстановкой, распространение фастфуда, уничтожение минеральных веществ при производстве продуктов питания привели к недостатку необходимых пищевых элементов в организмах людей.

Такая проблема может быть решена посредством правильной организации питания. Для этого требуются знания о пользе продуктов и умение их сочетать.

Многие люди обращаются к диетологам с целью подбора индивидуальной программы питания. В основе правильного питания вода, минеральные вещества, углеводы, белки, жиры, витамины. Не стоит стараться съесть как можно больше продуктов за один раз. Целесообразно выделить три категории продуктов:

-белковая пища;

-углеводы и сахар;

-продукты растительного происхождения.

Не стоит смешивать в одном приёме пищи множество продуктов, есть фрукты сразу после плотного обеда, сочетать молочные продукты с рыбой, мясо с хлебом и бобовыми.

Пищу следует употреблять в умеренных количествах, по нескольку раз в день, не перенасыщая желудка. Стоит учитывать количество потребляемых расходуемых калорий.

Самым сытным должен стать завтрак, а ужин должен быть съеден не позднее 20 часов вечера и быть лёгким. Калории активнее расходуются во время бодрствования, а не сна.

Для людей, которые хотят снизить вес, сохранить здоровье и красоту, здоровое питание станет образом жизни, а не диетой. Для этого, возможно, потребуется скорректировать рацион и пищевые привычки.

Также по этой теме: