Особое внимание в современном мире уделяется женскому здоровью.

И каждая женщина рано или поздно задумывается о своём здоровье. Годы идут, и организм, к сожалению, стареет.

Существует очень много методов поддержания здоровья, активности и хорошего настроения. Вот некоторые из них.

10 основных правил для здоровья:

1. Витамины

Очень важно правильно подбирать витаминные комплексы с учётом возраст. В наших аптеках огромное множество витаминов, ориентированных на разные возрастные группы. И всё же, перед их покупкой, необходимо посоветоваться с терапевтом.

2. Правильное питание

Немаловажным является правильное питание. По возможности соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Исключите жареные и вредные продукты (чипсы, лимонад и фастфуд). Исключите алкоголь или сведите к минимуму его употребление. Кушайте больше овощей и фруктов.

3. Спорт

Занятия спортом не только способствуют поддержанию в отличной физической форме своего тела, но и полезны для здоровья женского организма.

Утром нужно делать лёгкую зарядку, подобрать упражнения довольно легко.

Выбор спортивного занятия в наше время зависит только от  желания, вкуса и предпочтений человека:

— Занятия в спортзале.

При их разнообразии выбрать спортзал и тренера не составит труда.

— Бассейн.

Занятия в бассейне подойдут тем женщинам, которым противопоказаны тяжелые физические нагрузки.

— Бег.

Бегать можно на улице, на беговой дорожке. Он очень полезен для поддержания тонуса всего организма.

— Домашние тренировки.

Если нет возможности заниматься вне дома, можно подобрать видео-урок для домашних занятий.

— Ходьба.

Модный и полезный вид физической нагрузки.

— Йога.

Занятия йогой не только укрепляют тело, но и дух.

— Групповые занятия (танцы, пилатес и другие).

Главное выбрать для себя то, что по душе.

4. Вода

Волшебные свойства воды известны каждому. Очень полезно для здоровья нашего организма выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

5. Свежий воздух

Больше гуляйте. Выезжайте на природу, ходите в парк.

В больших городах воздух очень загазован и это вредно сказывается на здоровье.

6. Обследования

Помните, что регулярные обследования и сдача анализов могут предотвратить развитие серьёзных заболеваний, риск которых с возрастом становится всё больше.

Для женщин особенно важным является посещение гинеколога каждые 6 месяцев.

7. Отдых

В рутине дней важно не забывать об отдыхе.

Отдыхать нужно с умом, не лежа на диване. Ходите в театры, катайтесь на велосипеде, загорайте на пляже, почитайте любимую книгу на скамейке в парке.

Также хорошим отдыхом будет поездка на курорт или в санаторий. Главное не сидеть дома.

8. Сон

Организм должен отдыхать. Спать необходимо не менее 6 часов в сутки.

Лучшее время для сна с 22:00 до 4-5 утра.

9. Закаливание

Необходимо закалять организм. Контрастный душ будет оптимальным решением. Это полезно для кожи и профилактики от болезней и вирусов.

10. Любите себя

Очень часто женщина забывает о любви к себе, а ведь на психологическом уровне это может негативно сказаться на здоровье.

Балуйте свой организм и тело.

Ходите в спа-центры, в салоны красоты.

Покупайте себе красивые вещи.

Несложные правила помогут женщине оставаться молодой и красивой долгое время.