Как укрепить сосуды?

Каждый человек, перешагнувший тридцатилетний рубеж, должен особое внимание уделять своему здоровью!

Ведь наша жизнь так прекрасна и удивительна!

Случаи инфарктов и инсультов нередки в наше время. Причиной, как правило, являются слабые сосуды.

Частые головокружения, резкие перепады давления, учащённое сердцебиение, обмороки, быстрая утомляемость свидетельствуют о том, что можно начинать бить тревогу!

Сосуды становятся хрупкими из-за образовавшихся на их стенках холестериновых бляшек.

Образование холестериновых бляшек напрямую связано с образом жизни человека, его привычек и предпочтений.

Слабость сосудов может привести к разным последствиям. Всё зависит от участка их расположения в организме человека.

Выявить проблемы с сосудами можно с помощью компьютерной томографии, электроэнцефалографии.

Как же укрепить наши сосуды?

Правильное питание— залог здоровых сосудов!

Помимо лечебных мероприятий важно уделить особое внимание правильному питанию и способам приготовления пищи.

1.Отдать предпочтение варёной пище и приготовленной на пару.

2.Помнить о норме при использовании подсолнечного масла или оливкового.

3.Сократить потребление кофе.

4.Увеличить в рационе количество овощей и фруктов (капусты, зелени, шпината, черники, брусники).

5.Мясо лучше заменить на рыбу.

6.Вместо сладостей использовать мёд и сухофрукты.

7.Добавить в питание каши из круп—овсянки, гречи, кукурузы.

Здоровый образ жизни

Помимо здорового питания для поддержания сосудов важен образ жизни человека.

Стоит придерживаться оптимального режима между сном и бодрствованием — спать не менее восьми часов в сутки.

Если нет противопоказаний, то стоит заняться физической культурой.

Подобрать можно любое понравившееся занятие:

плавание, велосипед или просто ходьба в быстром темпе.

Нелишним будет закаливание под контрастным душем.

Витамины

Витамин С или знакомая всем аскорбинка способствует улучшению эластичности сосудов. Поэтому её необходимо принимать курсами.

Можно также использовать аскорутин. Этот препарат является антиоксидантом и содержит витамины С и Р.

Его принимают при носовых кровотечениях, простуде, авитаминозе.

Народные средства для укрепления сосудов

Кроме этого существует множество настоев и отваров трав по очищению сосудов.

Для укрепления и очищения сосудов используют такие травы, как бессмертник, корень валерианы, шиповник.

Отвары из этих трав необходимо регулярно принимать курсами.

Эти довольно простые рекомендации помогут эффективно укрепить сосуды, а так же оздоровить организм!

Также по этой теме:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий