Упражнение «тотальное расслабление»

Упражнение «тотальное расслабление» поможет освободиться от внутреннего напряжения, причём как на физическом уровне, так и на тонком энергетическом.

Упражнение состоит из нескольких уровней, постепенно следуя которым, человек входит в медитативный транс, полностью изменяющий его сознание и достигающий энергетического "перерождения".

Данная практика применяется многими йогическими, даосскими и шаманскими школами.

Выполнять упражнение желательно каждый день или, в крайнем случае, не менее трёх раз в неделю.

При правильном выполнении оно будет абсолютно безопасным и окажет очень мощное целительное воздействие как на тело человека, так и на его психику.

Упражнение рекомендуется выполнять всем желающим без исключения. При регулярной практике, даже в течение одного месяца, человеку гарантировано абсолютное и кардинальное изменение мышления.

Человек легко начнёт двигаться к достижению своих целей, зарабатыванию денег, стойко переносить жизненные трудности, а кроме того, начнёт радоваться жизни в любых обстоятельствах.

Этапы выполнения упражнения:

1.Выбор подходящего времени суток для упражнения.

Идеальным считается вечер перед сном.

В этот период внутренняя энергия человека регулируется сама собой, стремясь найти баланс между различными энергиями.

Необходимо освободиться от лишней одежды, постараться максимально открыть своё тело. Обязательно снять носки, пояс или ремень, а также наручные часы.

2.Лечь спиной на твёрдую поверхность, предварительно постелив спортивный коврик. Закрыть глаза.

3.Вытянуть ноги и руки, позволив им самим «лечь». При этом кисти рук слегка развернуть ладонями вверх, а расслабленные ступни ног, слегка развернутся в стороны.

Не стремитесь принять «правильное» положение тела, а разрешите ему лечь удобно.

4.Полежать так некоторое время, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Дыхание спокойное.

5.Расслабить большие пальцы ступней ног.

6.Расслабить все остальные пальцы на ступнях.

7.Переместить своё внимание на ступни ног.

Почувствовать, как волна «дыхания» кожи на ступнях распространяется на все ступни.

Представить, как ступни становятся все легче и легче. С каждым «вдохом» они становятся легкими, как пёрышки.

8.Переместить внимание на щиколотки и «подышать» ими.

9.Переместить внимание на кожу на икрах ног.

Ощутить, как с каждым «вдохом» она становится всё более эластичной.

Добиться максимального ощущения, как кожа станет легкой-легкой, как паутинка.

10.Переместить внимание на кожу под коленями.

Многие люди не обращают внимания на подколенную зону нашего тела, а ведь именно там, скапливается очень много напряжения.

Представить себе, как кожа под коленками расслабляется, как бы слегка «отвисает» и становится лёгкой.

11.Переместить внимание на бёдра и задержаться здесь надолго.

Наши бёдра — весьма проблематичная зона. У людей, очень эмоциональных и сдерживающих себя при этом, именно в этих зонах накапливается хроническое напряжение.

При выполнении упражнения следует добиться максимального ощущения лёгкости кожи на бёдрах.

12.Переместить внимание на область гениталий и добиться ощущения лёгкости кожи.

13.Переместить внимание на область ягодиц.

Люди, ведущие сидячий образ жизни, должны максимально расслабить кожу на этих участках, добиться ощущения её лёгкости и воздушности.

14.Переместить внимание на область живота и расслабить кожу до ощущения её «невесомости».

15.Переместить внимание на область груди. И снова добиться ощущения расслабленности кожи.

Следует представлять, как каждая клеточка расширяется с каждым «вдохом».

16.Переместить внимание на область спины и проделать то же самое.

17.Переместить внимание на область шеи.

И уделить этой области самое пристальное внимание, добиваясь ощущения лёгкости и почти «прозрачности» кожи.

18.Переместить внимание на пальцы рук и добиться ощущения расслабленности кожи.

19.Переместите внимание на кисти рук. Почувствовать, как они становятся большими и лёгкими.

20.Переместить внимание на запястья рук и расслабить их.

Почувствовать, как их кожа стала лёгкой и «прозрачной».

21.Переместить внимание на области предплечий рук .

Добиться ощущения лёгкости и «воздушности» кожи.

22.Переместить внимание на области под локтями. Хорошо «продышите» кожу этой области.

Ведь, из-за частого сгибания и разгибания, наши руки находятся в согнутом положении, которое создаёт постоянное затруднение поступления кислорода в кровь. Эти энергетические блоки, мешают правильному течению энергии Ци внутри тела человека.

Следует напитать кожу кислородом.

23.Переместить внимание на области плеч. Расслабить кожу на этих участках.

24.Переместить внимание на кожу плечевых суставов. Добиться ощущения лёгкости и прозрачности.

25.Переместить внимание на лицо и задержаться на нём, как можно дольше.

На лице скапливается очень много очагов микронапряжения. Расслабить кожу лица и головы, постепенно и тщательно, миллиметр за миллиметром. Добиться, ощущения её лёгкости, эластичности и воздушности. Не спешить.

Ощутить, как кожа всего тела стала настолько лёгкой, что можно почувствовать пространство между кожей и мышцами.

Ощутить, как в этом промежутке циркулирует легкий ветерок.

Теперь можно заснуть или перейти к выполнению упражнения следующего уровня, которое позволит расслабиться ещё глубже и освободиться от внутреннего напряжения.

Будьте здоровы!

Также по этой теме:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий