Пожалуй, каждый из нас что-то, да и слышал о йоге, но так ещё и не решился попробовать.

А вот, приближающаяся весна, самое подходящее время года для начала этого удивительного занятия и достижения гармонии и красоты.

Непременно нужно выделить час, своей драгоценной жизни, для того, чтобы закрыв глаза, замереть в позе «непоколебимого воина», слушать только своё дыхание, слышать своё тело и чувствовать, как нежные солнечные лучи согревают душу.

В занятиях йогой становится неважным уровень растяжки человека, спортивный он или нет, бизнесмен или домохозяйка.

Йога – это возможность за короткое время почувствовать гармонию с собой и, окружающим миром.

В будничной суете проходит мимо нас красота и разнообразие природы. Мы глухи к себе. Торопимся домой, уставшие и нервные, с роем мыслей в голове, из которых нет даже одной о себе самом — любимом.

С чего начать?

Занятия в спортивном клубе или частный преподаватель, подойдут не каждому. Но, йогой можно заниматься и самостоятельно дома.

Поверьте, после выполнения нескольких даже самых простых асан, тело почувствует невероятную лёгкость, как духовную, так и физическую.

Начинать необходимо с небольшой разминки суставов, как в школе на физкультуре: покрутить ступнями ног, кистями рук, коленями, локтями и головой.

После этого требуется перейти к разминочному комплексу «Сурья Намаскар» или «Приветствие Солнцу».

Для начала нужно принять молитвенный жест, закрыть глаза, постоять так несколько секунд. Вдох и выдох, вытянуть руки вверх, словно потягиваясь после долгого сна, а потом нагнуться головой к своим стопам.

Упражнение необходимо выполнять спокойно и медленно, плавно и размеренно. Затем, сделать выпад правой ногой вперёд и потянуться макушкой вверх – это поза «всадника».

Забыть об ежедневном стрессе поможет возникающая внутри тела энергия, переполняющая человека.

Далее требуется принять позу «собаки мордой вниз».

Нужно вспомнить, как домашние питомцы потягиваются после сна и повторить это движение.

А теперь плавно, через прогиб в пояснице и в спине перейти в «позу змеи», как бы стараясь достать макушкой головы, до лежащих на полу ступней.

Снова вернуться в «позу собаки мордой вниз», сделать выпад на левую ногу, подставить правую, вытянуться вверх и принять молитвенный жест, как в самом начале занятия.

Получилось?

Нужно проделать этот комплекс несколько раз и чувство равновесия у человека достигнет его мыслей, эмоций и физических ощущений.

Дополнить свой комплекс можно новыми асанами, позами баланса и скручиваниями.

Занятия йогой должны быть регулярными.

И тогда, тело станет лёгким и гибким, а мир вокруг — ярким и приветливым.

Также по этой теме: